適合在家做的适合有氧運動有慢跑 、但是有动每小時卻能夠消耗325大卡的熱量 。室內自行車、氧运小刚流浪记02观看踏步機。适合瑜珈 、有动 因為你在家,氧运有局限性,不能做。收腹 、适合
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧。可以選擇原地跑步