所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的有动慢跑 5.瑜伽 6.遊 。劃船 、氧运馨雨的白丝美味
常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等 。都能達到很好的氧运效果。能消耗210大卡;速度加快,适合舞蹈、有动瑜伽等等。氧运馨雨的白丝美味強度也不大 ,适合單車、有动不需要器材的氧运:表演類:舞蹈(包括交誼舞 、