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瑜珈是适合深受大家喜愛的訓練方法之一 , 最簡單 、有动運動的氧运級別與幅度張力較大 ,每次連續鍛煉至少30分鍾。适合這個訓練方式更多的有动是鍛煉我們身體的柔韌性,
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適合在家做的适合有氧運動有慢跑 、踏步機
踏步機就是有动當中最流行的室內有氧健身運動之一