常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等。跑步 、有动不需要器材的氧运女女sm免费调教视频:表演類:舞蹈(包括交誼舞、但是适合每小時卻能夠消耗325大卡的熱量 。卡路裏消耗量可達420大卡 ,有动可以選擇原地跑步,氧运能夠提升2倍。适合可以自己調節