在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域 。
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧 。
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動。且每次需要鍛煉30分鍾以上。适合瑜伽等等 。有动運動量也不是氧运很大 ,
5 、适合可以自己調節 。有动
4 、氧运女王丝袜足交室內自行車、适合跑步 、有动 在家能做的氧运有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行