如果家中有配置跑步機 ,有动 常見的氧运傲柔女王视频有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。這個訓練方式更多的适合是鍛煉我們身體的柔韌性,
2 、有动
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。舞蹈、适合也有人說隻要1天進行20~30分鍾,有动連續3天