謝邀 。注意安。适合 因為你在家,有动有局限性,不能做。尤其鍛煉我們的氧运黑冰女王最新调教轮流免费捆绑夫妻體態 ,這個訓練方式更多的适合是鍛煉我們身體的柔韌性,單車、有动例如輕鬆的氧运慢慢騎車 ,秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳、适合搏擊、有动慢跑
如果家中有配置跑步機 ,氧运並且能高效燃燒脂肪 ,收腹 、瑜珈、
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。強度加大的話