1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。瑜伽等等 。氧运优美足恋网站 www.umfoot.com
4 、适合搏擊、有动
5、氧运
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧 。太極。有动強度加大的氧运优美足恋网站 www.umfoot.com話, 常見的适合有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行 。 最簡單、有动慢跑
如果家中有配置跑步機 ,氧运且每次需要鍛煉30分鍾以上。适合國標舞